3 thói quen làm giảm collagen trong cơ thể, khiến chị em dễ bị nhăn nheo, xỉn màu và gia tăng nguy cơ bệnh tiêu hóa, xương khớp.

Collagen là một protein quan trọng trong cơ thể, giúp giảm đau xương khớp, cải thiện sức khỏe tiêu hóa và giữ cho làn da tươi trẻ. Tuy nhiên, nhiều người không nhận ra những thói quen xấu có thể làm giảm cả số lượng và chất lượng collagen. Theo tiến sĩ Mia Finkelston, chúng ta bắt đầu mất collagen từ tuổi 25, và tình trạng này xấu đi ở tuổi 30. Để làm chậm quá trình suy giảm collagen, nên tránh 3 thói quen xấu. Đầu tiên, không bôi kem chống nắng hàng ngày, vì ánh nắng mặt trời gây hại cho da và làm giảm collagen.

Da hấp thụ hai loại ánh sáng UVA và UVB. Trong đó, UVB gây cháy nắng, còn UVA xâm nhập sâu vào da, phá hủy collagen. Để bảo vệ collagen, nên sử dụng kem chống nắng có SPF từ 30 đến 50 và thoa lại sau mỗi 2 giờ, đặc biệt khi bơi. Ngoài ra, đeo kính râm để bảo vệ vùng da mắt và ngăn ngừa các bệnh về mắt. Chuyên gia cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nạp đủ vitamin C qua chế độ ăn uống, vì chỉ bổ sung collagen không đủ nếu không có ăn uống hợp lý.

Những gì chúng ta ăn ảnh hưởng đến thận và gan; thực phẩm độc hại làm giảm khả năng giải độc và giảm collagen trong cơ thể. Để duy trì mức collagen, nên ăn thực phẩm giàu vitamin C như quả mọng, cam, bưởi, ổi, bông cải xanh và đu đủ. Ngoài ra, giấc ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm rất quan trọng cho sức khỏe da và hệ miễn dịch, giúp tăng cường sản xuất collagen.

Điều chỉnh lối sống không chỉ tăng cường sản xuất collagen mà còn mang lại lợi ích cho toàn bộ cơ thể, giúp bạn khỏe mạnh hơn. Vậy tại sao bạn vẫn chưa thay đổi?

Source: https://afamily.vn/3-thoi-quen-hut-can-collagen-trong-co-the-khien-chi-em-nhan-nheo-xau-xi-lai-tang-nguy-co-mac-benh-ve-tieu-hoa-xuong-khop-20200905150617531.chn